SM systém (dle ortopeda MUDr. Smíška) pomalé cvičení s důrazem na protažení a dobře provedený detail. Cvičení má cíl zlepšit funkce páteře (zlepšit mobilitu – pohyblivost) Zlepšuje koordinaci pohybu. Posilujeme svaly, které páteř chrání a vytváříme stabilní svalové spirály (svalový korzet). Hlavní důraz je kladen na zapojení šikmých břišních svalů a svalů hýžďových do každého cviku.
Regenerace páteře po sedavém zaměstnání
12 základních cviků – cvičíme 10 minut, nejlépe 2 x denně
12 základních cviků je univerzální regenerační a léčebná sestava. Slouží k regeneraci páteře u sedavého zaměstnání, udržení fyzické kondice a k léčbě bolestí zad.
Při bolestech páteře doporučujeme vždy cvičení zahájit pod dohledem lektora, bude nutno individuálně upravit dle Vašeho zdravotního stavu.
Když je cvičení vestoje pro Vás obtížné nebo bolestivé začněte cvičit v sedě.
Hlavní zásady cvičení:
- cvičíme pomalu, pohyb na konci vždy zpomalím
- cvičíme malou silou
- dáváme důraz na přesné provedení detailů
Cvičíme 2x denně ráno a odpoledne po ukončení práce a sportovních činností.
12 základních cviků cviky vestoje a v kleče
Náš cíl:
Srovnání všech kostí (skeletu) pomocí Dornovi metody a doposilovat svaly pomocí SMS systému MUDr.Smíška a vytvoření svalového korzetu držícího tělo v ose.
Váš spokojený život bez bolesti a v harmonii s tělem.
Cíl cvičení je:
- zvýšení meziobratlových plotének
- uvolnění kloubních blokád
- výživa a regenerace plotének